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老年生活的“三个第一”“八项注意”已退者记牢未退者参考

发布日期:2022-05-10 05:48   来源:未知   阅读:

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  “人生六十岁才开始。”可以说,60岁以前是人生的第一个春天,60岁以后是人生的第二个春天。

  老年人如何健康快乐地度过自己的第二春呢?这里提出一个老年保健的“三大第一”和“八项注意”,供已退休和未退休的朋友们参考。

  行动方面:动作缓慢一些,不要着急。家中室内要注意检查有地滑的问题没有。出门时多选择公交车,但不要跑着去追去赶。如果骑车,最好只骑到70岁。

  保健方面:注重养生没有错,但药补不如食补,平时多注意饮食均衡,多运动,保持良好愉快的心情。

  “健康是金,长寿是福”,健康是生命的基础,没有生命,自然谈不上寿命。为了活得更好,你的一言一行必须服从于健康。

  二十一世纪健康人生美景展望:七十岁前不得病,八十岁前不衰老,九十岁前能自理,轻轻松松一百岁,高高兴兴一辈子!

  60岁以后,在玩中取乐,在乐中学会玩,快乐幸福过好每一天。带着快乐的心情,带着健康的体魄,享受每一天的美好时光!

  人老了,活的是心情,只有微笑着活在当下才是最好的。宽心做人,舍得做事,多一分平和,多一点温暖,生活才有阳光。

  良好的饮食习惯是老年人延年益寿的法宝,不仅可以延缓老化的速度,而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。

  建议:每顿饭吃七八分饱为宜,平时要少吃动物性食品,多吃富含维生素和高纤维素的食物,多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性。

  体育锻炼和体力劳动都是增强体质、防病健身的有效措施。散步、打太极拳、游泳等,都是老年人较为适合的锻炼项目。可以根据自身情况任选一种或多种。一般每周应有3-5次的锻炼,每次半小时左右,持之以恒。

  睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。对老年朋友来说,睡眠更是养生头等大事。老年朋友要保证睡眠充足而有规律,努力做到按时就寝、按时起床,不要熬夜,保证一天有6-8小时的睡眠时间。

  随着年龄的不断增长,身体的各组织机能也会逐渐衰弱,容易出现多种慢性病状,所以定期做体检,可以及时发现问题,及时排查,及时解决,避免危险的隐患发生。

  无论是直接吸烟,还是间接吸烟,对老年人的心脑血管系统损害都非常大。有数据表明,停止吸烟15年以上的人,肺癌的发生率下降70%。

  老了,身边总要有几个知心朋友,有几个兴趣相投的朋友,生活才能充实快乐。而且,老了还得多交朋友,不仅能扩大自己的交友面,还能让晚年生活更加丰富。

  拥有一个自己的老屋和良好的夫妻关系是家庭幸福美满的基础。家和方能万事兴。夫妻双方要相互善待、相互帮助、相互珍爱。

  老年人要营造“一二三”,杜绝“四五六”,温馨和睦的家庭同样会使你健康长寿。

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